co zrobić z białek

Przy hashi to serio gluten out, tu nie o celiakie chodzi a raczej o strukture bialek glutenu i komorek tarczycy i reakcje ukl odpornosciowego. Internista machnie reka i powie, ze to moda. Coz, to ze spory procent hashimotowcow ma problem z celiakia to co innego, ale fakt, ze poleca sie jesc pszenice, ktora jest na maxa przerobiona genetycznie to [...]

[...] wiem trochę więcej. Plan jaki rozpisałem: 1) śniadanie - coś w stylu chińskiej zupki (taka wersja śniadaniowa). Szczerze to nie jestem z tego zadowolony, ale nie mam gdzie zrobić sobie jajek, a mleko jest masakrycznie drogie (10zł za 1l). Jeśli chodzi o wartości odżywcze to 500kcl/ 10g białka/ 70g węgli/ 15g tłuszczu. 2) Po treningu- 50g carbo [...]

[...] temperaturze 175 stopni. Oczyścić i opłukać pory. Przekroić wzdłuż na pół, a następnie pokroić na kawałki. Blanszować je około 5 minut w osolonej wodzie. Tłuszcz rozpuścić, zrobić zasmażkę z mąki oraz 1-2 łyżeczek curry. Dodać rosół i śmietanę, zagotować. Doprawić jeszcze raz solą i pieprzem oraz curry. Podawać do kuraczaka. przygotowanie - [...]

[...] 25% kcal pochodziło z białek musiałbym ich "zjadać" 225g a to wynosi 3,4g na 1kg ciała. Czytałem, że ekstremum powinno wynosić 3g na 1kg ciała. I teraz pytanie: co mam zrobić? Mam zjadać to 225g B czy zamienić te kcal na energię z tłuszczy i ww? pozdrawiam P.S mam nadzieję, że jest zrozumiałe :D jakby co to mogę wkleić dietę jeśli [...]

[...] mi propocja 30-70 dzienniku mam i wpisane 2,5gB jednak jak na moje oko to zbyt dużo, szczególnie, że jestem ektomorfikiem. (wychodzi ok 0,8gB roślinnego/kg i 1,7gB zwierzęcego/kg) I teraz pytanie co z tym zrobić? nie wykluczam również, że będę musiał również zwiększyć spożycie WW a co z tym idzie białek roślinnych... z góry dzięki za pomoc ;)

jak to jest? powiedzmy ze caly dzien nic nie robiłem... nie jadlem itp... a potem w 2 posilkach mialem zawarte 3k kalorii /// te 220g bialek /// wegle itp........... Czyli dzienna dawka wegli bialek itp... Uzupelniona Mossion complite mozna cos takiego zrobic czy trzeba jesc regularnie co pare h ? w sumie jak czlowkiek glodny lazi to bialeczko [...]

[...] około 15% wszystkich aminokwasów budujących białka dostarczane w naszym pożywieniu, to jednak do ich wykorzystania niezbędny jest skomplikowany proces trawienia. Co zatem zrobić, aby zaspokoić rosnące zapotrzebowanie na aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych związane z intensywnym treningiem i zabezpieczyć potrzeby naszych mięśni? [...]

[...] Bo jak bym miał jeść tylko 50 g orzechów dziennie i do tego oliwa to bym mnóstwo tej oliwy musiał pić. 3.Skończył mi się spalacz tłuszczu i słyszałem , że trzeba tydzień zrobić sobie przerwę od spalaczy i po tygodniu dopiero zacząć brać , prawda? 4.Znalazłem w sklepie mrożona warzywa , ale te warzywa mają w sobie cukier , to chyba by nie były [...]

[...] Bo jak bym miał jeść tylko 50 g orzechów dziennie i do tego oliwa to bym mnóstwo tej oliwy musiał pić. 3.Skończył mi się spalacz tłuszczu i słyszałem , że trzeba tydzień zrobić sobie przerwę od spalaczy i po tygodniu dopiero zacząć brać , prawda? 4.Znalazłem w sklepie mrożona warzywa , ale te warzywa mają w sobie cukier , to chyba by nie były [...]

[...] (makaron pełnoziarnisty , owsiankę , wbijam do pojemnika 5 białek z jaj oraz 2 żółtka , przyszykowane są już migdały) - strasznie to ułatwia sprawę , bo mogę wszystko z rana zrobić w bardzo krótkim czasie. Wstaję co dzień o godzinie 6:00 i zażywam porcję spalacza i następnie staram się zrobić wszystkie posiłki które są do godziny 14:30 (posiłek [...]

[...] musisz dokładnie określić jak się odżywiasz i jakie zmiany chcesz wprowadzić. Proponuję przez tydzień zapisywać wszystko co zjadasz (czyli co, ile i o jakiej porze). Potem zrobić małe podsumowanie, dzięki czemu będziesz wiedział ile jakich składników odżywczych (B, T, W) spożywasz dziennie i ile wypada średnio na jeden posiłek. Te dane są [...]

[...] i wedlug nich potrzebowalbym na ten cykl az 3-4 opakowania? 6g AERO starczy dziennie. Jeżeli masz do tego monohydrat, dzienna dawka 4g starczy. Wiec 1 opakowanie = 25-30 dni. 4.Co twoim zdaniem jest lepsze Biogenix Aero2 czy Biogenix Cell Pump? Nie można zbytnio porównywać tych suplementów, najlepiej zrobić cykl z obydwu też pozdrawiam

klatka: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 10 8 6 6 10 (12 10 8 8 12) wyciskanie hantli na skosie 3-4 serie po 8,10 ruchow rozpietki na plaskiej lub na lekkim skosie 3-4 serie po 12 ruchow biceps: uginanie rak ze sztanga stojac 12 10 8 8 uginanie rak na modlitweniku ze sztanga lub sztangielka 12 10 8 8 mozesz takze wykonywac uginanie rak [...]

[...] schudnięcie a trochę na rzeźbę co w nim zmienić - DIETA d) Czy dostosować w jakiś sposób trening do stopnia wysiłku jaki odbyłem w dzień. - nie trzebae) Jeśli tak to jak to zrobić. f) Czy mój zamiar jednoczesnego schudnięcia i rzeźby jest w ogóle możliwy - tak g) Jeśli tak to czy wymaga jakiegoś zróżnicowania treningu pomiędzy poszczególnymi [...]

[...] Charles. Oprócz zaangażowanych mięśni międzyżebrowych i skośnych w tym ćwiczeniu są też częściowo atakowane mięśnie proste brzucha. Wykonujcie tyle powtórzeń ile potraficie zrobić w nienaganny sposób." UNOSZENIE KOLAN Z OPADU "Unoszenie kolan z opadu izoluje dolne partie brzucha jak żadne inne ćwiczenie" - mówi Charles. Trzymając [...]

[...] czółem takie pobudzenie jak w pierwszych!!!), dziś o zgrozo rano walnąłem dwa i nic zero jak to rano spać się chce a tu aero czeka...musiałem dorzucić capsa Dyma Burn żeby zrobić aero!Jakiś wałek? O co chodzi? To samo było z TS-Olimpu. Już nie wiadomo co kupować, bo firmy zmieniają składy produktów nie robiąc zmian na etykietach? To samo z [...]

[...] uzupełnienia braków w diecie białko/gainer. Natomiast jeżeli masz w dupie diete, i chcesz ćwiczyć by ćwiczyć, i przez ten sam (marnowany) czas osiągnąć 50% tego co mogłeś zrobić to kup sobie zapas gainera w proporcji białek i węglowodanów 1:1. Ta opcja wydaje się jedyną, rozsądną. Przyjdzie czas to się przekonasz. I nie mówie tu o fenomenach [...]

[...] akurat tą JEDYNĄ wałowaną partię białka hi tec? Kwestia surowca - nie wiem skąd hi tec bierze surowiec i nie obchodzi mnie to. Po otrzymaniu surowca pierwsze co powinna zrobić (a raczej jest to jej obowiązek) szanująca się firma to badania na próbce w laboratorium. Znajomy korzystał z ich gainera i zdecydowanie pomógł mu nabrać masy z czym [...]

rozpisales swoj plan nienajgorzej, aczkolwiek dla twojego stażu zaproponowałbym ci trening całego ciala na kazdym treningu (tzw FBW ) albo trening kazdej partii 2x tydzien, bowiem twoje miesnie na kazdym z twoich treningow poddawane sa duzym przeciązeniom odrazu a na regeneracje (czyli wtedy kiedy one rosną) nie potrzeba znowu az 7 dni. dlatego [...]

[...] przemiane materi itp. Ale to w wyjątkowych sytuacjach takto Staraj Się Dostarczać kalorie z pożywienia a Ginerami/Bulkami uzupełniaj tyle ile tobie brakuje jak wyliczysz ile potrzbujesz kalori na dzien (ile wynosi twoje zapotrzebowanie dziennie w powyższych linkach znajdziesz co i jak zrobić) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-12 00:49:16